您认为上健身房很麻烦吗？想减肥，不想花很多钱吗？随着流行病的延迟并且聚类活动减少，韩国研究发现，“步行”是运动的最佳方法。它不仅可以摆脱肥胖，而且还可以抵抗病毒威胁。
步行健身和减肥可以防止流感并预防流感
步行是有氧运动的代表。它可以消耗脂肪和碳水化合物并转化为能量。步行消耗的卡路里每小时约为240卡路里。如果很快，它将增加到300多卡路里。江比三星医院室内医学系教授江·齐克斯（Jiang Zaixian脂肪肝和动脉硬化有所改善。”
此外，步行还被证实，它可以有效地减少流感的威胁。江教授指出，过去，有1000人在流感时期学习，发现他们每周走了五天，每次走了20分钟以上。在此期间，症状也将相对温和。他还补充说：“这是因为步行可以增加免疫细胞并改善对抗的免疫力。”
多少钱？韩国专家：每周超过45分钟，3至4次
如果您想通过步行来减肥，Hanyang Dajiuli医院的Han Shengxun（한승훈，音译），建议您可以从平坦的地面开始10〜20分钟，然后逐渐增加。至于要走多少钱，江南康甘（Saint -Franki）医院的康复医生帕克·云吉（Park Yunji）说：“最好每周3至4次，每次超过45分钟，以及大约45分钟距离3公里。”
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