为了让考生们更好的了解中考体育动态，小编整理了一些有关中考体育和游泳的资讯，希望能够为参加中考的考生提供帮助。

蛙泳又称蛙泳。蛙泳分为平蛙泳和游泳蛙泳两种。一般业余游泳运动员不能进行蛙泳，因为它消耗大量氧气。它是四个姿势中耗氧最多的，也就是最费力的。蝴蝶式可以游直池，但波浪式蛙泳只游了几步就会失去力气。如果你为了健康而游泳，就没有必要学波浪蛙泳，因为它对心脏的刺激太大。

手部动作

向外划桨

肘部伸直，手掌由下向外转动，转动手掌的同时将整个手臂向外伸展。整个划水动作中，双手必须阴力向前伸。当双手向前伸时，身体会被拉长，肩膀的宽度会变窄，流线会得到加强，让人排出更多的水分。向外划水会将水推向两侧，没有向前的推进力。请勿在没有推进力的情况下使用力量进行任何运动，因为这会浪费能量。下图显示，当双手完成向外划动时，肘部仍然伸直，双手之间的距离很宽，大约从肩部向外延伸一英尺。常见错误：弯曲肘部，挡住水。用力划桨会浪费能量并产生波浪。海浪虽小，却对0.01秒决定胜负的比赛产生影响。

抓水

高肘抓地力是水推进的关键。常见错误：沉肘接水、拖肘接水是自学蛙式的常见问题。这个青蛙式的手腕必须弯曲。过早或在到达抓水位置之前抓水会缩短随后的向内划水距离。

向内划桨

大家都知道，接水的动作有推力就有推力。向内划水时，双手小臂向内握，将水向内推。这样可以将上半身向上推，使身体保持在较高的位置，这样可以减少阻力，有助于踢水时脚部的速度。完成这个动作时，将肘部放在腋下并靠近胸部，以减少水的阻力。业余游泳者不需要用力向内划水，因为这始终是一个没有推进力的动作。如果使用武力的话，会消耗大量的体力。常见错误：很多人不会用力划水，因为这种向内的运动没有推进力，导致身体位置太低。

双手向前伸

双手快速向前伸展，保持肘部伸直。挺直后，利用阴力向前伸展，拉长上半身，缩小肩宽，打造流线型身材。向前伸手时，将手掌由上转为向内转为下。向前伸的动作必须向水方向进行，手掌和手指必须伸直。双手必须尽快在水中呈流线型，才能破水。常见错误：有些人看到奥运会金牌运动员向前伸展时双手伸出水面，于是他们也效仿。人们认为金牌运动员力量大、身体位置高，所以他们的双手暴露在水面之外。如果向前伸展时手伸出水面，就会减少流线。他们是金牌得主。 ， 你是？

腿部动作

夹起双腿

业余游泳运动员放松脚踝。腿收回动作没有推进力，切记不要用力。合腿时，腿不要分开，也不必夹紧。当腿部收回完成后，大腿与身体的夹角约为100°至130°，对于下肢过多的肥胖者，甚至接近90°。当腿收回完成后，脚底要贴近拍拍。见下图。脚底要尽量靠近臀部，以增加踢球的距离。常见错误：收回腿时，脚抬起，将水向前推，减慢了速度。大腿越往前缩，阻力就越大，而且当腿缩时，水向前推，使人向后退，减慢速度，严重时甚至使人停下来。

假货

抬起双脚，脚趾朝外。膝盖之间的距离大约与肩膀的宽度相同。膝关节僵硬的人需要根据实际情况拉宽膝盖之间的距离。要知道，膝盖之间的距离越宽，挡住的水就越多。当腿收回完成后，业余胸式必须完全收回，以增加踢腿距离。常见错误：很多人膝盖分开得太远，这样会挡水，而且有些人不知道如何扭转双脚。

踢水

将水踢到身体后部。常见错误：向上或向下踢腿都是错误的。向上打腿时，人会先下沉一段时间，然后再向上浮起。向下的踢腿会将人向上推，削弱推进力。不向后踢的蛙脚肯定够不到水。

继续踢

踢腿直到膝盖伸直时，双脚应该几乎与肩同宽。这张照片中的脚仍然是向上的。业余爱好者一定要注意。这是专业的游泳技术，一般人不容易掌握。别担心。通常业余游泳者会很早就伸直脚，而忽略它。常见错误：很多人过早伸直膝盖，以致脚向外踢。这个错误导致脚很慢，因为踢的力量向外失去，很容易踢到人。青蛙脚 踢人很痛。

踢腿直到膝盖伸直

踢腿直到膝盖伸直时，双脚应该几乎与肩同宽。这张照片中的脚仍然是向上的。业余爱好者一定要注意。这是专业的游泳技术，一般人不容易掌握。别担心。通常业余游泳者会很早就伸直脚并忽略它。常见问题：许多人过早伸直膝盖并将脚向外踢。这个错误导致蛙脚动作很慢，因为踢的力量向外失去，很容易踢到人。青蛙脚 踢人很痛。

双脚并拢

将双脚并拢。业余爱好者不需要伸直双脚，只需放松即可。请记住，您是一名业余游泳运动员，无法将自己与奥运会级别的游泳运动员进行比较，因为这可能会适得其反。常见错误：很多懒人踢完后不并拢双脚就不理会，以为这样可以省力，但实际上却因为挡住了水而浪费了更多的力气。

手脚的动作

滑动

全身挺直向前滑行的常见错误：这是最快的时间。即使是奥运会金牌得主也会短暂滑行。如果业余爱好者想要更高效地游泳，这种滑行状态可能比拼命游泳更快，而且更省力。

抓水

双手抓水时保持双脚伸直

常见错误：双手抓水时，双脚开始并拢双腿，削弱了身体的流线型，挡住了水。

向内划桨

双腿并拢，同时双手向内划水

常见错误：过早收回双腿

将双手伸至身体前方

双手向前伸至一半，将脚踢入水中

常见错误：双手放在胸前，向前伸得太晚

注意事项

业余自由泳是用手推动的。只要手部力量足够，有些人几乎不用踢脚就能游泳。业余蛙泳则相反，用脚推动，手的主要功能是呼吸。为什么？成年人的血液只有五升左右，肺活量也有限。蛙泳腿的耗氧量很大，比自由泳腿的耗氧量大得多。如果手脚用力，一般的业余游泳运动员没有那么多的血液来供氧。因此，一般来说，业余游泳运动员的作用可以使头露出水面时以呼吸为主。如果还有剩余的力量，可以用来推进。

做蛙踢时还有一个最重要的技巧要注意，那就是踢腿点和膝盖伸直时脚的位置一定要向后踢。大多数业余游泳运动员都会忽略这一点，并将脚指向外侧。把任何游过的人踢出去，而且往往不踢。请考虑一下。如果你把脚斜向向外踢，所有的力都会被踢到一边。如果你的脚以45°向外踢，推进力就会损失一半。如果用力踢，会比轻踢更有力。慢，也许就是这些原因让你游得慢却游不远。造成这个问题最有可能的原因是起点处的两个脚踏板距离太近。只要将两块脚踏板分开，问题就可以解决。

业余游泳者游蛙泳时感到疲劳，不会出水面。主要原因是他们滑行时身体不挺直。他们发挥了力量却没有充分利用滑翔时间的最高速度。当我们看到奥运会金牌运动员蛙泳时，他们似乎在不停地移动，所以我们也模仿他们。事实上，即使是奥运会金牌得主在游泳蛙泳时也会有停顿，即双手和双脚伸直的时候。时间，但是他们的停顿时间很短，一般人是看不到的。当手脚伸直时，是蛙泳周期中的最高速度。我们游泳就是为了达到这个速度。由于速度处于峰值，所以我们必须顺势滑翔，只有在速度下降时才进行下一个循环。 。如果我们在速度最高的时候开始双手划桨，流线就会立即被破坏，速度会急剧下降，之前动作的推进力就会付诸东流。有效的游泳并不意味着拼命地游泳，还需要考虑精简，不能随便破坏。