每次运动像雨一样出汗后，身体功能的错误似乎会自动修复。

一些研究表明，定期运动可以降低诸如糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险，获得良好的免疫系统，并帮助我们简单地抑制感染（例如感冒）。

但是，当您生病时，您会怎么做，您会继续锻炼，还是关门时不会挂门？

一些朋友非常喜欢运动，而且他们一天不运动感到不舒服。因此，对于不健身，如果生病，应该锻炼身体。你怎么锻炼？今天，我们将一一分析。

如果患有疾病，您可以运动什么？

►有点感冒

这种小冷通常是由上呼吸道（鼻和喉咙）的病毒感染引起的，这是正常的类型。如果只有流鼻涕，打喷嚏和喉咙痛等症状，则可以安全地运动而无需发烧和一些运动激情。

但是，如果您感到虚弱，那么整个人并不是无精打采的，并且休息了。不要强迫自己锻炼身体。

这个轻度的寒冷锻炼建议是减少运动或运动时间的强度，至少比通常的运动更轻。不要像雨那样出汗，以为“汗水会更好，会更好”。目前，没有科学研究的支持...如果风和寒冷吹来汗水，它更严重，它正在偷鸡偷鸡，那就是偷鸡。没有侵蚀。

痛耳痛或喉咙痛

顾名思义，耳痛是指耳朵的灼痛。有时，一种疼痛和两次疼痛在鼻窦感染或尤斯塔克式管感染中很常见。其他部位（例如喉咙）的疼痛被转移到耳朵上，因此，同时，您会感到喉咙痛和吞咽疼痛，您会感到疼痛和头晕。

在这种情况下，除了疼痛和不适之外，只要没有耳朵感染，或者很难保持平衡感，适度的运动也是安全的。

鼻充血

鼻充血也是小感冒的症状之一。如果这只是一个简单的鼻塞，那么一些锻炼将有助于清除鼻腔并呼吸很多。但是，如果您伴随着症状，例如发烧，胸部紧绷，呼吸急促，则不建议运动。

目前，练习建议是做一些轻度的有氧运动，并且可以均匀呼吸。不要进行举重或爆炸性训练，例如高强度锻炼，例如牛，请注意不要上升。

如果患有疾病，可以运动吗？

当病情非常严重时，身体就不会努力锻炼，并且迅速恢复是主要目标。

如果锻炼后这种情况恶化，那么不必亏钱，例如以下情况。

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发烧是由细菌或病毒感染引起的。症状弱，食欲，肌肉酸痛，脱水等。如果强制运动可能会导致崩溃和晕厥。

此外，当体温升高时，体温通常每分钟升高10到20次。心血的体积增加，心脏负荷会增加。如果此时剧烈运动，您将增加心脏的负担，在严重的情况下，也可能导致心脏功能障碍。

此外，在发烧期间，身体协调能力和肌肉耐力将恶化。目前，运动效率低下且容易受伤。整个肖像无处可走上棉花，然后再次锻炼，它可能会危险并容易受到伤害。

因此，发烧是要诚实地撒谎，直到锻炼前完全恢复为止。

流感

流利和寒冷是不同的。这是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，可能引起诸如发烧，发冷，喉咙痛，一般疼痛，咳嗽和不明确意识之类的症状。坦率地说，实际上，这时您只想锻炼身体，没有足够的力量。

尽管通常需要两个星期的时间才能恢复两个星期，但对于那些每天要上班的人来说，两个星期！它会感到非常恐慌，以至于您必须恢复对工厂设置的肌肉和心肺耐力。但是没有办法。如果您仍然坚持在此期间进行锻炼，则只会延长恢复时间。

有人认为，如果您感冒，那将是好的，但事实并非如此。

由于高强度运动（例如跑步和高强度训练），因此将在短时间内抑制身体的免疫功能。如果人体的免疫力降低，它无法抵抗细菌和病毒侵袭，以变性的内部损伤去除旧细胞，去除体内代谢废物，保持体内环境的稳定性。

此外，流感是一种高度传染性的疾病。它主要通过微小的液滴传输。人们说话，咳嗽或打喷嚏时，流感病毒将被释放到空中。

因此，当患有流感时，最好在家放松并避免外出。暂时停止运动不仅有助于从身体中恢复，而且不会影响他人。

腹痛

胃病是一种消化系统疾病。如果是急性胃肠炎，它将带来严重的后果，因此锻炼目前是不合适的。

有恶心，呕吐，腹泻，发烧，胃痉挛和食欲减少等症状。此外，腹泻和呕吐也可能导致脱水和阻碍运动。目前，身体不仅虚弱，而且脆弱。目前，如果您几乎没有运动，那么危险和恶化就很容易。一些胃肠炎具有高度传染性，很容易传播给其他人。

因此，躺下并为自己和他人休息。

总的来说，当您生病并想锻炼时，您可以继续吗？

来自美国纽约的梅罗诊所说，一个良好的经验规则是将[颈部规则]作为指导。

如果您只有一些脖子的症状，只需打喷嚏，耳朵疼痛或流鼻涕，那么您仍然可以运动一点。

下如果是颈部下方的症状，例如恶心，恶心，胸部短，呼吸急促，剧烈咳嗽，腹泻，肌肉疼痛等，您必须停止运动并休息直至完全治愈。

病只是疾病的轻微症状。我们可以进行一些舒缓的有氧运动，例如步行，慢跑，游泳，骑自行车，气功，太极拳和瑜伽。但是，例如力量训练，高强度的间歇性训练，冲刺或爆炸性活动。额外的提醒，尽量避免绑扎运动，不要去健身房或方形舞蹈中心感染其他人...

毕竟，锻炼身体健康。如果您的身体有小问题，为什么要运动呢？

我什么时候可以恢复运动

锻炼是一种习惯，也是一种乐趣。热爱运动的人会上瘾。

有些人的身体更好，他们渴望尝试，他们渴望返回健身房并继续日常生活。除了他们的利益外，许多人还会害怕不运动，并且会失去肌肉。

“在家中休眠了这么长时间之后，我没有运动。实际上，事实并非如此。

许多研究表明，大多数人会在三个星期内失去肌肉而不会运动，而10天后，体力开始下降。因此，如果您在家休息三到两天，那将没什么大不了的。

此外，由于疯狂的宽松，有些人还会感到心理压力，并感到整个人放松和焦虑。

实际上，在困境中，我们必须正确权衡优势和缺点。与常规运动相比，我们的身体已完全恢复。

回到健身房运动的第一天，请注意从低到高的运动强度，从​​短到长时间，同时又喝大量的水。

第一次康复后，您会感到虚弱，尤其是在刚经历了胃病或流感后。目前，注意您的身体感受非常重要。

当所有疾病的症状消失时，可以逐步开始正常的运动计划。