生活细节
1。将脚浸入热水中。每天晚上将脚浸泡在热水中（温度是最高温度），持续15分钟。浸泡脚时要注意水量。浸泡后必须变成红色以防止感冒。
2。用盐水清洗嘴。每天早晨和饭后用轻盐水冲洗嘴，去除口腔细菌。流感普遍存在时，您应该更加注意用盐水冲洗嘴。此时，将头抬起并冲洗掉，以便盐水可以完全冲洗喉咙。
3。保湿。冬季天气干燥，室内湿度通常不足。美国专家指出，当室内空气湿度小于40％时，呼吸道太干，其抗菌特性也会减弱，这很容易诱导呼吸道疾病。在冬季，打开加湿器或用湿的拖把将地板拖把，使室内湿度在40％至60％之间。
4。醋熏蒸。每天早晨和晚上每次用醋吞噬室内20分钟，这可以消除房间中的病毒并减少流感的发生。
5。在阳光下洗澡。耶鲁大学医学院的研究发现，频繁的太阳暴露可以帮助预防流感和感冒，因为太阳暴露有助于维持体内的高维生素D水平，并降低了将呼吸道疾病感染一半的风险。
6。经常洗手。美国疾病控制和预防中心指出，频繁洗手可以有效地减少手上的细菌并防止感冒。饭前和之后，从公共场所返回家后，与硬币，鼻涕，痰液和唾液接触后，小心地洗手。
疾病预防饮食
1。用可乐煮生姜。去皮和切碎20至30克新鲜的生姜，将其放入一大瓶可口可乐中，将其煮在铝制锅中，在热时喝酒，并有效防止和治疗流感。
2。生姜糖果 +萝卜水。首先，加入红糖，将其煮沸，并加入几片姜和萝卜。 10分钟后热量时喝它，以防止感冒。
3。多吃“红食品”。红色，橙色或棕色红色的食物，例如红辣椒，胡萝卜，南瓜，西红柿，洋葱，山楂，红色枣，海卡克索斯，柿子，柿子等富含β-胡萝卜素，可以预防和治疗感冒。
4。喝煮水。气候干燥，经常喝沸水不仅可以确保人体的需求，而且可以利尿和排毒并消除体内的废物。
5。吃生绿洋葱。吃生绿色的洋葱时，将油加热并将其倒在细的绿色洋葱上，然后将其与豆腐和其他冷食物混合。它不仅很美味，而且还可以防止感冒。
体育和健身章节
1。锻炼中等。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，任何运动都有预防感冒的作用。冬季温度较低，因此热身活动特别重要。运动应该是中等且温和的，您可以感觉到体内有轻微的热量。
2。练习瑜伽。日本研究发现，练习瑜伽可以改善人们的免疫功能，轻度拉伸可以帮助预防感冒，流感，肺炎和其他疾病，还可以缓解症状，例如肌肉酸痛和由感冒引起的鼻窦炎。
3。冥想。加利福尼亚大学神经心理学家汉森博士说，如果瑜伽是“体操”，那么冥想是一种出色的“脑运动”。冥想可以使人们保持专注和镇定，有助于缓解压力并预防病毒和细菌感染。
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